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기사입력 : 2022.04.13 06:54
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올바른 치아 관리를 위해 영종 시카고교정 치과에서 치아관리 방법을 알려드립니다. 지난호에 연재했던 ‘올바른 도구 사용하기’에 이어 이번에는 두 번째로 ‘올바른 양치기술’입니다. 다음주에는 마무리 방법을 설명해 드리겠습니다.  


바른 양치 방법 두 번째 단계 ? 올바른 양치기술


1.치약은 조금만 사용하기

치약의 사용은 얼마큼 사용하는게 좋을까요? 치약광고를 보면 칫솔 가득하게 치약을 짜서 양치하는 것을 보게 되는데, 결론적으로 말씀드리면 치약의 양은 콩알 만한 크기의 치약을 칫솔에 짜서 사용하는 것이 좋습니다. 많은 양의 치약을 사용하면 거품으로 인해 더 자주 치약을 뱉어내게 되고 양치를 더 빨리 끝내게 되기도 하며 삼키는 경우도 발생하게 됩니다. 불소가 함유된 치약이라면 위험성도 있기 때문에 삼키는 것을 주의해야 합니다.


2. 정해진 시간 동안 약 2~3분 동안 양치를 하세요. 

전체 치아를 상하좌우 네부분으로 나누어 각각 30초 정도의 양치 시간을 주게 되면 약 2~3분 정도를 하게 됩니다. 이 방법이 가장 좋은 방법이 아닐까 생각합니다.

윗니 좌우, 아랫니 좌우로 나누어서 원형의 모양으로 돌려서 닦는 방식으로 각각 30초씩 돌려가면서 양치를 해 주세요. 그리고 안쪽과 윗니와 아랫니가 닿는 교합면을 차례로 닦아 주시는 것이 좋습니다. 또한 양치법에 의해 매일 하루 3번, 2~3분의 양치질의 습관을 들이시는 것이 좋습니다.


3. 어금니 양치하기

입술과 수직 방향으로 칫솔을 세워보거나, 칫솔모가 어금니 바닥에 닿도록 모양을 잡아줍니다. 입의 안쪽 바깥쪽 방향으로 닦이도록 반복해서 어금니 깊은 곳까지 닦아주어야 합니다. 이 동작을 반복해서 닦아주면 어금니 표면에 쌓인 박테리아 제거에 도움이 됩니다. 반대쪽도 같은 방법으로 양치를 하고, 아래 어금니를 모두 닦았다면 칫솔모의 방향을 바꿔서 위 어금니도 닦아줍니다. 

위 어금니 바깥쪽을 양치하려면 양치하는 쪽으로 아래턱을 벌려줍니다. 이렇게 하면 공간이 많이 생겨서 위아래 방향으로 양치가 가능합니다. 


4. 치아 안쪽 양치하기

칫솔모를 잇몸 라인에서 45도 각도로 기울이고 둥근 원 모양으로 가볍게 닦아줍니다.  가로 방향으로 이를 가로지르면서 닦지 않는 것이 좋습니다. 어금니 부분은 칫솔모 부분이 잇몸 라인을 바라보도록 칫솔 방향을 잡아준 후 입을 충분히 크게 벌리고 치아 안쪽을 닦아 줍니다. 

전체 치아를 양치질을 했다면 부드럽게 혀를 닦아서 줍니다. 혀의 세척은 입 냄새와 혀에 남아있는 박테리아를 제거하는데 도움이 된답니다. 

 

- 영종시카고치과 교정과 치과의원 치의학 박사 김 훈 -

 

 

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